人生は筋肉や！タンクトップマスターくじらです。 筋トレを初めてしばらく経ったけど、「効果がでてるかわからないな」「もう少し効率的にやりたいな」と悩む初心者の方は多いのではないでしょうか。実は、筋トレはただ筋肉を動かせばいいという単純なものではなく、睡眠、食事、運動、メンタル、継続の知識など、幅広い理解が必要です。 この...

人生は筋肉や！どうもくじらです！ 「筋トレを始めたいけど、初心者は何をするべき？」「何から始めたらいいのかわからない…」そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。筋トレは最初が肝心です。体が変わるのを実感でき、日々の生活にも自信を持てる！しかし、やみくもに始めてもケガをしたり、効果が出なかったりと逆効果になる...