人生は筋肉や！！！くじらです。 今日は筋トレを初めてデカくなりたい、もっと魅力的な体になりたいと考えている初心者の方に向けての具体的な手順と方法についてわかりやすく解説していきたいと思います。 この記事を読めば、筋トレを始めたばかりの方でも、具体的な方法と科学的な内容を理解しつつ筋肥大をうまくさせていくことに役立つと思...

人生は筋肉や！！！こんにちは！くじらです！ 「ダイエットしてるのに体重が増えた…」そんな疑問や不安、あなたにもありませんか？実は、筋トレによるダイエットで増えた体重は失敗ではない場合が多いのです。このブログでは、ダイエット中に増えた体重の正体や原因をプロの目線でわかりやすく解説します。対象は、運動初心者〜中級者で、筋ト...

筋トレの悪影響が不安な初心者向けに、誤解されやすいデメリットや体へのリスク、注意点を専門トレーナーが丁寧に解説。正しい知識と安全な始め方、継続のコツや実践方法、よくある失敗と対策まで詳しくわかる、安心して読める完全ガイド記事です。...

人生は筋肉や！どうもくじらです！ 皆さんの中に「ジムに行く時間がない」「道具は持ってない」「面倒なことは嫌だけど、体は動かしたい」──なーんて人、いるんじゃないでしょうか？ 筋トレや運動というと、つい本格的なメニューをイメージしがちですが、実はちょっとした空き時間や日常生活の中でもできる、超手軽なトレーニングがたくさん...

人生は筋肉や！こんちは、くじらです！ 「筋トレを始めたいけど、まず何から揃えればいいのかわからない」「ジムに行くのはハードルが高いけど、自宅で本格的に鍛えたい」──そんな筋トレ初心者の方にとって、自宅でのトレーニング環境づくりはとても重要です。 最近では、自宅で簡単に使えるトレーニング器具が豊富に揃っており、初心者でも...

初心者が「筋トレって何をすればいいの？」と悩んだときに役立つ、器具なし・場所を選ばずできる自重トレーニング5選を紹介。プロのトレーナーが正しいやり方やポイントを丁寧に解説。今日からすぐ始められ、無理なく続けられる内容です。...

人生は筋肉や！タンクトップマスターくじらです。 筋トレを初めてしばらく経ったけど、「効果がでてるかわからないな」「もう少し効率的にやりたいな」と悩む初心者の方は多いのではないでしょうか。実は、筋トレはただ筋肉を動かせばいいという単純なものではなく、睡眠、食事、運動、メンタル、継続の知識など、幅広い理解が必要です。 この...

人生は筋肉や！どうもくじらです！ 「筋トレを始めたいけど、初心者は何をするべき？」「何から始めたらいいのかわからない…」そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。筋トレは最初が肝心です。体が変わるのを実感でき、日々の生活にも自信を持てる！しかし、やみくもに始めてもケガをしたり、効果が出なかったりと逆効果になる...