プロテインを飲むメリットとデメリットを初心者向けにわかりやすく解説。筋トレやダイエット、美容にも効果的な理由と注意点を紹介します。種類や選び方も解説。...

人生は筋肉や！！！くじらです。 今日は筋トレを初めてデカくなりたい、もっと魅力的な体になりたいと考えている初心者の方に向けての具体的な手順と方法についてわかりやすく解説していきたいと思います。 この記事を読めば、筋トレを始めたばかりの方でも、具体的な方法と科学的な内容を理解しつつ筋肥大をうまくさせていくことに役立つと思...

胸筋を大きくしたいなら背筋も鍛えるべき！拮抗筋の仕組みをわかりやすく解説し、胸筋トレの効果を最大化するための理由と実践法を紹介。...

腹筋を割りたい初心者必見！太っていても痩せ型でも大丈夫。体脂肪の落とし方から器具なしでできる筋トレ、有酸素運動の活用法まで、誰でも実践できる方法をプロのトレーナーがわかりやすく解説します。...

「太っているから筋トレは不利」と思っていませんか？実は体重が多い人ほど筋トレに有利な条件が揃っています。痩せている人との違いや筋肉・代謝に関する専門的な解説を交えながら、初心者でも取り組みやすい筋トレ法をご紹介します。...

痩せすぎで悩んでいる方へ。拒食や病気の可能性、体重が増えない原因をわかりやすく解説。健康的に体を整えるための具体的な改善策も紹介。この記事を読めば、痩せすぎの不安を解消し、健やかな体づくりの第一歩が踏み出せます。...

人生は筋肉や！！！こんにちは！くじらです！ 「ダイエットしてるのに体重が増えた…」そんな疑問や不安、あなたにもありませんか？実は、筋トレによるダイエットで増えた体重は失敗ではない場合が多いのです。このブログでは、ダイエット中に増えた体重の正体や原因をプロの目線でわかりやすく解説します。対象は、運動初心者〜中級者で、筋ト...

痩せたい初心者に向けて、体脂肪率を落とすための運動中心ダイエット法をプロのトレーナーが解説。有酸素運動と筋トレの使い分けや継続のコツ、無理なく始められる正しい痩せ方が身につく実践的な内容です。...

筋トレの悪影響が不安な初心者向けに、誤解されやすいデメリットや体へのリスク、注意点を専門トレーナーが丁寧に解説。正しい知識と安全な始め方、継続のコツや実践方法、よくある失敗と対策まで詳しくわかる、安心して読める完全ガイド記事です。...

人生は筋肉や！くじらです！ 皆さんの中に「筋トレをすると身長が縮むって聞いたけど本当？」「成長期に筋トレをしたら背が伸びなくなるのでは？」という疑問や不安、抱いたことがある方、いるのではないでしょうか？ 特に筋トレ初心者や中高生、保護者の方の中には、「筋肉はつけたいけど、身長が止まるのは困る」という声もよく聞かれます。...