人生は筋肉や！どうもくじらです！ 皆さんの中に「ジムに行く時間がない」「道具は持ってない」「面倒なことは嫌だけど、体は動かしたい」──なーんて人、いるんじゃないでしょうか？ 筋トレや運動というと、つい本格的なメニューをイメージしがちですが、実はちょっとした空き時間や日常生活の中でもできる、超手軽なトレーニングがたくさん...

初心者が「筋トレって何をすればいいの？」と悩んだときに役立つ、器具なし・場所を選ばずできる自重トレーニング5選を紹介。プロのトレーナーが正しいやり方やポイントを丁寧に解説。今日からすぐ始められ、無理なく続けられる内容です。...