胸筋を大きくしたいなら背筋も鍛えるべき！拮抗筋の仕組みをわかりやすく解説し、胸筋トレの効果を最大化するための理由と実践法を紹介。...

腹筋を割りたい初心者必見！太っていても痩せ型でも大丈夫。体脂肪の落とし方から器具なしでできる筋トレ、有酸素運動の活用法まで、誰でも実践できる方法をプロのトレーナーがわかりやすく解説します。...

「太っているから筋トレは不利」と思っていませんか？実は体重が多い人ほど筋トレに有利な条件が揃っています。痩せている人との違いや筋肉・代謝に関する専門的な解説を交えながら、初心者でも取り組みやすい筋トレ法をご紹介します。...

人生は筋肉や！くじらです！ 皆さんの中に「筋トレをすると身長が縮むって聞いたけど本当？」「成長期に筋トレをしたら背が伸びなくなるのでは？」という疑問や不安、抱いたことがある方、いるのではないでしょうか？ 特に筋トレ初心者や中高生、保護者の方の中には、「筋肉はつけたいけど、身長が止まるのは困る」という声もよく聞かれます。...

人生は筋肉や！どうもくじらです！ 皆さんの中に「ジムに行く時間がない」「道具は持ってない」「面倒なことは嫌だけど、体は動かしたい」──なーんて人、いるんじゃないでしょうか？ 筋トレや運動というと、つい本格的なメニューをイメージしがちですが、実はちょっとした空き時間や日常生活の中でもできる、超手軽なトレーニングがたくさん...

人生は筋肉や！こんちは、くじらです！ 「筋トレを始めたいけど、まず何から揃えればいいのかわからない」「ジムに行くのはハードルが高いけど、自宅で本格的に鍛えたい」──そんな筋トレ初心者の方にとって、自宅でのトレーニング環境づくりはとても重要です。 最近では、自宅で簡単に使えるトレーニング器具が豊富に揃っており、初心者でも...

初心者が「筋トレって何をすればいいの？」と悩んだときに役立つ、器具なし・場所を選ばずできる自重トレーニング5選を紹介。プロのトレーナーが正しいやり方やポイントを丁寧に解説。今日からすぐ始められ、無理なく続けられる内容です。...

人生は筋肉や！タンクトップマスターくじらです。 筋トレを初めてしばらく経ったけど、「効果がでてるかわからないな」「もう少し効率的にやりたいな」と悩む初心者の方は多いのではないでしょうか。実は、筋トレはただ筋肉を動かせばいいという単純なものではなく、睡眠、食事、運動、メンタル、継続の知識など、幅広い理解が必要です。 この...

人生は筋肉や！どうもくじらです！ 「筋トレを始めたいけど、初心者は何をするべき？」「何から始めたらいいのかわからない…」そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。筋トレは最初が肝心です。体が変わるのを実感でき、日々の生活にも自信を持てる！しかし、やみくもに始めてもケガをしたり、効果が出なかったりと逆効果になる...